Конспект урока "Упражнения в висе на гимнастической стенке"

Конспект урока по физической культуре.

Тема урока:1. «Упражнения в висе на гимнастической стенке»

Задачи урока:1. Укреплять мышцы брюшного пресса и мышцы спины в висе

на гимнастической стенке, укреплять мышцы рук.

2. Обучать правильному хвату в висе на гимнастич. стенке.

3. Воспитывать культуру движения, сознательное отношение

к уроку.

Ход урока.

Дозировка.

1.

2.

3.

I.Вводная часть(8- 10 мин)

Построение в одну шеренгу по росту, сообщение задач урока.

Строевые упражнения: повороты, различные виды ходьбы, бега ходьбы в приседе.

О.Р.У.

1. И.п- ноги вместе, руки на поясе.

1-Наклоны головы вперед.

2- наклоны головы назад.

3- наклоны головы вправо

4- влево

2. И.п.- Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4- Круговое движение, туловище вправо

5-8-влево

3. И.п.-  ноги вместе, руки на поясе.

1- присед, руки вперед

2- И.п.

3- Наклоны вниз до касания пальцами носков ног

4- И.п.

4. И.п.- Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1- поворот на право, отвести прямую руку назад

2- И.п.

3- Поклоны назад

4- И.п.

То же в другую сторону.

5. И.п. ноги на ширину плеч, руки вниз.

1- выпад в сторону на правую ногу, руки на правое колено, левая в сторону прямая.

2-3- пружинистые приседания на правой.

4- И.п. то же в другую сторону.

6. И.п.- ноги шире плеч, руки согнуты в локтях перед собой, правой кистью обхв. Левый локоть, левой правый локоть.

1-3- наклоны вниз

4- И.п.

7. И.п.- ноги вместе, руки на поясе.

1- мах согнутой правой ногой в сторону.

2- И.п.

3- мах прямой ногой в сторону.

4- И.п.

То же другой ногой.

8. И.п.- ноги вместе, руки на поясе.

1-3- 3 прыжка на месте с прямыми ногами.

4- прыжок согнув ноги с поворотом ног направо.

То же с поворотом в другую сторону.

5- различные виды бега, прыжков.

1 мин.

3 мин.(подг. 2 мин)

6-8 раз(подг.4-6 раз)

4-6 раз(подг. 2-4 раза)

6-8 раз(подг.4-6 раз)

6-8 раз(подг.4-6 раз)

6-8 раз(подг.4-6 раз)

6-8 раз(подг.4-6 раз)

6-8 раз(подг.4-6 раз)

6-8 раз(подг.4-6 раз)

1.

2.

3.

4.

II.Основная часть(20-25мин)

Поднимание согнутых ног в висе на гимнастической стенке.

Прогибание туловища в висе на гимнастической стенке.

Поднимание прямых ног до прямого угла в висе на гимнастической стенке.

Вис лицом к гимнастической стенке, перехватывая руками по стенке без помощи ног.

15 раз подг. Гр. 10 раз

15 раз подг. Гр. 10 раз

10 раз подг. Гр. 5 раз

3 раза подг. гр.2 раза

1.

2.

3.

4.

III. Заключительная часть(5- 10 мин)

Подвижная игра «Мышеловка»

Построение в одну шеренгу по росту.

Упражнения на дыхание

Подведение итогов.

6 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.