Конспект урока "Упражнения в висе на гимнастической стенке"
- Подробности
- Родительская категория: Физическая культура
- Обновлено 11 Сентябрь 2019
Конспект урока по физической культуре.
Тема урока:1. «Упражнения в висе на гимнастической стенке»
Задачи урока:1. Укреплять мышцы брюшного пресса и мышцы спины в висе
на гимнастической стенке, укреплять мышцы рук.
2. Обучать правильному хвату в висе на гимнастич. стенке.
3. Воспитывать культуру движения, сознательное отношение
к уроку.
|
№ |
Ход урока. |
Дозировка. |
|
1.
2.
3.
|
I.Вводная часть(8- 10 мин) Построение в одну шеренгу по росту, сообщение задач урока. Строевые упражнения: повороты, различные виды ходьбы, бега ходьбы в приседе. О.Р.У. 1. И.п- ноги вместе, руки на поясе. 1-Наклоны головы вперед. 2- наклоны головы назад. 3- наклоны головы вправо 4- влево 2. И.п.- Ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4- Круговое движение, туловище вправо 5-8-влево 3. И.п.- ноги вместе, руки на поясе. 1- присед, руки вперед 2- И.п. 3- Наклоны вниз до касания пальцами носков ног 4- И.п. 4. И.п.- Ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот на право, отвести прямую руку назад 2- И.п. 3- Поклоны назад 4- И.п. То же в другую сторону. 5. И.п. ноги на ширину плеч, руки вниз. 1- выпад в сторону на правую ногу, руки на правое колено, левая в сторону прямая. 2-3- пружинистые приседания на правой. 4- И.п. то же в другую сторону. 6. И.п.- ноги шире плеч, руки согнуты в локтях перед собой, правой кистью обхв. Левый локоть, левой правый локоть. 1-3- наклоны вниз 4- И.п. 7. И.п.- ноги вместе, руки на поясе. 1- мах согнутой правой ногой в сторону. 2- И.п. 3- мах прямой ногой в сторону. 4- И.п. То же другой ногой. 8. И.п.- ноги вместе, руки на поясе. 1-3- 3 прыжка на месте с прямыми ногами. 4- прыжок согнув ноги с поворотом ног направо. То же с поворотом в другую сторону. 5- различные виды бега, прыжков. |
1 мин. 3 мин.(подг. 2 мин)
6-8 раз(подг.4-6 раз)
4-6 раз(подг. 2-4 раза)
6-8 раз(подг.4-6 раз)
6-8 раз(подг.4-6 раз)
6-8 раз(подг.4-6 раз)
6-8 раз(подг.4-6 раз)
6-8 раз(подг.4-6 раз)
6-8 раз(подг.4-6 раз)
|
|
1.
2.
3.
4. |
II.Основная часть(20-25мин) Поднимание согнутых ног в висе на гимнастической стенке. Прогибание туловища в висе на гимнастической стенке. Поднимание прямых ног до прямого угла в висе на гимнастической стенке. Вис лицом к гимнастической стенке, перехватывая руками по стенке без помощи ног. |
15 раз подг. Гр. 10 раз 15 раз подг. Гр. 10 раз 10 раз подг. Гр. 5 раз 3 раза подг. гр.2 раза |
|
1. 2. 3. 4. |
III. Заключительная часть(5- 10 мин) Подвижная игра «Мышеловка» Построение в одну шеренгу по росту. Упражнения на дыхание Подведение итогов. |
6 мин. 1 мин. 2 мин. 1 мин. |
